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입 벌리고 자는 습관 교정: 구강건조증·구취·치주질환 예방 수면 중 입을 벌리고 자는 습관은 단순한 잠버릇이 아니라구강건조증·구취·치주질환 등 다양한 문제를 일으킵니다.침이 마르면서 세균이 번식하고, 구취가 심해지며,장기적으로는 치아와 잇몸 건강까지 위협받게 됩니다.또한 코 호흡이 무너지면 호흡기 질환과 수면 질 저하로이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 입 벌리고 자는 습관이주는 위험성과 교정 방법을 세 가지 주제로 살펴보겠습니다. 입 벌리고 자는 습관이 불러오는 문제입을 벌리고 자는 습관은 단순히 불편한 잠버릇이 아니라우리 몸의 여러 부분에 다양한 문제를 일으키는 원인이 됩니다.가장 먼저 나타나는 문제는 구강건조증입니다.입을 다물고 잘 때는 침이 구강을 촉촉하게 유지해주고세균 증식을 억제하는 역할을 합니다. 하지만 입이 열려 있으면 침이 쉽게 증발하고, 밤새 .. 2025. 9. 13.
정기 스케일링 습관: 치석·세균막 제거의 기본 치아 건강은 전신 건강과 직결되는 중요한 요소입니다.하지만 양치질만으로는 틈새와 치아 뒷면에 쌓이는 치석과세균막을 완벽히 제거하기 어렵습니다. 시간이 지나 굳어지면충치와 잇몸병, 치주질환으로 이어질 수 있지요.이를 예방하는 가장 기본적인 방법이 바로 정기적인 스케일링입니다.이번 글에서는 스케일링의 필요성과 효과, 그리고 시술 후관리법을 살펴보겠습니다.스케일링이 필요한 이유와 치석의 위험성스케일링은 단순히 치아 표면을 매끄럽게 다듬는 시술이 아니라, 치아와잇몸 건강을 지키기 위한 핵심 관리법입니다. 치아 표면에 처음 생기는 치태는눈으로 잘 보이지 않지만 음식물 찌꺼기와 세균이 엉겨 붙어 형성됩니다. 시간이 지나면 침 속의 무기질과 결합해 딱딱한 치석으로 변하는데이렇게 굳은 치석은 양치질만으로는 제거가 불가.. 2025. 9. 13.
입술 보습 습관: 건강하고 촉촉한 입술을 위한 필수 관리법 입술은 피지선이 거의 없어 쉽게 건조해지고 갈라지기 쉬운 부위입니다.단순히 립밤을 바르는 것만으로는 관리가 충분하지 않으며,수분 섭취·생활습관·환경 관리까지 종합적으로 신경 써야 건강한 입술을유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 입술이 건조해지는 원인과 올바른 보습 습관,피해야 할 잘못된 행동들을 구체적으로 살펴보겠습니다. 입술 보습 습관: 건강하고 촉촉한 입술을 위한 필수 관리법입술이 쉽게 건조해지는 이유는 입술의 구조적 특성과 생활 습관,그리고 계절적 환경에서 비롯됩니다. 먼저 입술은 피부의 다른 부위와달리 피지선과 땀샘이 거의 없습니다. 그래서 스스로 수분을 보충하거나보호막을 형성하기가 어렵습니다. 얼굴 피부는 피지와 땀으로 어느 정도 건조함을 막을 수 있지만입술은 외부 환경에 그대로 노출되어 수분이.. 2025. 9. 12.
이갈이 방지 습관: 수면용 마우스피스, 스트레스 관리 병행 수면 중 무의식적으로 치아를 가는 이갈이(브럭시즘)는 치아 손상과턱관절 통증, 수면의 질 저하까지 불러올 수 있습니다. 스트레스나치아 배열 불균형 등 다양한 원인으로 발생하며 방치하면 삶의 질에도악영향을 줍니다. 이를 예방하는 방법으로는 수면용 마우스피스 착용과 스트레스 관리가대표적입니다. 마우스피스는 치아와 턱관절을 보호하고, 스트레스 관리는원인을 줄여 장기적인 개선을 돕습니다. 이번 글에서는 이 두 가지 방법을중심으로 이갈이 예방법을 살펴보겠습니다.이갈이의 원인과 방치했을 때의 위험성이갈이는 단순한 잠버릇이 아니라 다양한 요인에서 비롯되는 건강 문제입니다.먼저 심리적 요인이 큰 비중을 차지합니다. 스트레스, 불안, 긴장 같은 감정이쌓이면 밤에 무의식적으로 턱 근육이 과도하게 움직이며 이를 가는 행동으.. 2025. 9. 11.
치약 짜는 양 습관: 실제 권장량은 ‘완두콩 크기’ 양치질은 매일 반복하는 기본적인 구강 관리 습관이지만 치약을 짜는 양은종종 간과됩니다. TV 광고에서는 칫솔 전체를 덮을 만큼 치약을 짜는 장면이자주 보이지만 전문가들은 “완두콩 크기 정도만 사용하면 충분하다”고 권장합니다.이번 글에서는 치약 권장량이 왜 완두콩 크기인지, 과다 사용의 문제점,올바른 사용 습관을 살펴보겠습니다.치약 권장량은 왜 ‘완두콩 크기’일까?치약은 단순히 거품을 내거나 입안을 상쾌하게 하기 위한 도구가 아닙니다.그 속에는 충치 예방을 돕는 불소, 세균 억제에 효과적인 성분, 치아 표면을매끄럽게 유지해주는 연마제, 청량감을 주는 향 성분 등이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 소량만으로도 충분히 효과를 발휘할 수 있습니다.따라서 치과 의사들과 보건 관련 기관들은 성인 기준으로 치약을.. 2025. 9. 11.
혀 세정 습관 – 구취와 세균 관리의 핵심 우리는 매일 양치질로 치아 건강을 지키려 하지만, 구강 위생에서 종종간과되는 부분이 있습니다. 바로 혀 세정 습관입니다. 구취의 원인을치아 사이 음식물 찌꺼기에서 찾기 쉽지만, 실제로는 혀 표면에 쌓인세균과 잔여물이 주요 원인입니다. 혀의 돌기와 주름은 세균이 번식하기 좋은 환경을 제공하며,시간이 지나면 구취를 일으키는 휘발성 황화합물이 생성됩니다.따라서 혀 세정은 단순히 입 냄새를 예방하는 차원을 넘어,구강 건강과 전신 건강까지 지키는 중요한 습관이라 할 수 있습니다.왜 혀 세정이 중요한가? – 구취와 세균의 주범, 혀혀는 단순히 음식을 맛보고 삼키는 역할만 하는 기관이 아닙니다.구강 위생과 전신 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 부위입니다.하지만 많은 사람들이 양치질에만 집중하고 혀 관리에는소홀하기 때.. 2025. 9. 10.

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